腸内環境チェックリスト｜名古屋市南区の自律神経整体なら、ゆらぎ整体へ | 【早く良くなりたい方へ】名古屋市南区の整体｜自律神経と回復力を整えるゆらぎ整体

「なんとなく体調がすぐれない」
「疲れが取れない」
「肌の調子が悪い」

そんな不調の原因は
腸内環境の乱れかもしれません。

腸は「第二の脳」と呼ばれ、
自律神経や免疫、メンタルにも深く関係しています。

まずは簡単に
腸内環境セルフチェックをしてみましょう。

次の項目で
いくつ当てはまるか確認してみてください。

腸内環境チェックリスト

□ 便秘や下痢を繰り返す
□ お腹が張りやすい
□ 肌荒れやニキビが出やすい
□ 疲れが取れにくい
□ ストレスを感じやすい
□ 甘いものやジャンクフードが好き
□ 風邪をひきやすい
□ 睡眠の質が悪い
□ 冷え性である
□ 食事の時間がバラバラ

チェック結果

0〜2個

腸内環境は比較的良い状態です。
今の生活習慣を大切にしましょう。

3〜5個

腸内環境が少し乱れている可能性があります。
食生活や生活習慣を見直すことで改善することがあります。

6個以上

腸内環境がかなり乱れている可能性があります。
生活習慣の見直しが大切です。

腸内環境が乱れる原因

腸内環境が悪くなる主な原因は

・ストレス
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・運動不足

などです。

また、腸の働きは
自律神経の影響も大きく受けます。

そのため自律神経が乱れると
腸の働きも低下しやすくなります。

腸内環境を整えるためのポイント

腸内環境を整えるために大切なのは
次の3つです。

①食事

発酵食品
食物繊維
バランスの良い食事

②生活リズム

規則正しい生活
十分な睡眠

③身体のバランス

姿勢や背骨の歪みも
自律神経に影響します。

背骨のバランスが整うことで
自律神経が安定し
腸の働きが改善することもあります。

まとめ

腸内環境は

・自律神経
・免疫
・メンタル

と深く関係しています。

なんとなく体調が悪い場合は
腸内環境を見直してみることも大切です。

身体は本来
自然に回復する力（自然治癒力）を持っています。

その力が働きやすい環境を整えていきましょう。